한달에5키로빼기

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작성자현재진행형 조회 0회 작성일 2021-01-21 12:44:51 댓글 0

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[52kg46kg] "요요 없이" 한 달 안에 -5kg 감량하는 법‼️식단부터 운동법까지 총정리 공부하느라 다이어트 못 하는 학생들 꼭 보세요‼️



(ENG) 딱 25일, 오직 홈트로 -8kg 감량! 한 달 다이어트 방법 운동, 식단 총 정리 feat.식탐, 게으름 끝판왕 건강하게 살빼기

인스타그램 @michelle.goeun.lee

✔ 키는 162cm 입니다
원래 64kg 체지방 과다 체중에서
병원에서 정해준 정상 체중인 딱 56kg으로
8kg 감량했어요!

✔ 영상에 나온 다이어트 어플은 '심플 다이어트 노트' 라는 어플인데 사용하다 보니 광고가 1초 간격으로 뜨고 과거 내역 수정도 불가능해서 불편해가지고 영상에서 따로 언급은 안 했습니당

안녕하세요 여러분
지난주에 올라갔어야 하는 걸 편집 다 해놓고 깨끗-하게 날려먹어서
첨부터 다시 편집하느라 늦었습니다
제가 8월 한 달간 했던 다이어트 모든 과정을 액기스만 뽑아 총정리 해봤어요!
지금은 약 10kg 정도 감량하고 완전 새 인생을 살고 있는 중이랍니다
단순히 외적인 것뿐만 아니라 몸 자체가 건강해지고 가벼워지니까
살쪘을 때 어떻게 살았나 싶어요 증말...
아침에 눈뜰 때부터 느낌이 다르더라구요?
다들 딱 한 달만 마음 딱 먹고 해보세요!
한 달 생각보다 정말 금방 간단 말이에여,,
더 궁금하신 부분 있으면 댓글로 문의주세용
최대한 빠르게 답변드리겠습니다!
우리 모두 화이팅‍♀️

✔ 주차별 홈트 영상 링크
Week 1
1. 상체
1) 땅끄부부 상체 종합세트:

2) 땅끄부부 허리살:

3) 땅끄부부 팔뚝살:

2. 하체
1) 땅끄부부 하체 핵매운맛:

2) 땅끄부부 안쪽살 핵매운맛:

3) 땅끄부부 승마살 옆쭉빠:

3. 복근 (뱃살)
- 땅끄부부 복근 핵매운맛:

4. 스트레칭
- 땅끄부부 전신 스트레칭:


Week 2 (생리기간)
1. 상체
- 신지니 팔뚝살:

2. 하체
1) 미서원 안쪽살:

2) 미서원 승마살:

3) 땅끄부부 하체 핵매운맛:

3. 복근
1) 땅끄부부 복근 핵매운맛:

2) 미서원 복근 짧고 굵게:

4. 스트레칭
- 땅끄부부 전신 스트레칭:


Week 3~4
1. 상체
1) 삐약스핏 앉아서 상체운동:

2) 삐약스핏 앉아서 팔뚝살:

2. 하체
1) 삐약스핏 하체 레전드:

2) 삐약스핏 허벅지 안쪽:

3) 미서원 안쪽살:

4) 삐약스핏 힙업 레전드:

3. 복근
- 땅끄부부 복근 핵매운맛:

4. 스트레칭
1) 삐약스핏 근육형 하비:

2) 강하나 하체 스트레칭:

3) 미서원 골반 교정:


한 달 안에 5kg 빼는 방법! 이게 가능하다고..?

#다이어트핵꿀팁 #자기관리 #메리원짱

앞으로 재밌는 토크영상,꿀잼썰 많이 찍을게요!
재밌는 주제 있으시면 댓글에 남겨주세요

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#한달에5키로빼기

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